Är självmedkänsla bara för veklingar? Tänker att det är förlorad effektivitet, att du riskerar tappa fart eller bli lat? Eller att det är en lyx som möjligtvis andra har råd att ta sig? Den internationellt erkända utvecklingsledaren, coachen och föreläsaren Palena Neale har forskat på medarbetarengagemang, coachat chefer och arbetat för bland annat FN.
Hon skriver i Harvard Business Review om all skepticism som hon möter från ledare som hon coachar. Att egenvård alltför ofta avfärdas som nonsens och slöseri med tid i sann konservativ auktoritär anda. Men också att det med hjälp av rationella argument och forskningsresultat går att få till och med de största skeptikerna att komma över missuppfattningen och dra nytta av fördelarna med egenvård.
Hon gör det genom att ge ett annat perspektiv på egenvård. Att det är en investering som kan öka såväl produktiviteten som effektiviteten hos ledarna. Och hon tar hjälp av datadriven information:. Ta tid för mig själv. När skulle jag ha tid med det?
Jag har redan tillräckligt stora problem med att få ihop mitt liv! Studier visar att pauser hjälper till att förhindra beslutströtthet, förnyar och stärker motivationen, ökar produktivitet och kreativitet, hjälper minnet och förbättrar inlärningen.
Till och med mikro-pauser förbättrar fokus och produktivitet. Att de inte kan visa sig svaga och sårbara utan ska vara starka förebilder, föredömen. Palena Neale har 6 råd nedan. Slut fred med tanken på att egenvård — eller vad du nu vill kalla det — är viktigt.
Du behöver inte sitta på rosa kuddar och tända rökelse. Gör det till din egen stund. Vi har olika behov, du kanske inte är en spa-person, välj då något annat du mår bra och får energi av. Börja i det lilla. Sätt av så liten tid per dag till att börja med, att du inte kan säga att du inte har tid.
Fem minuter räcker långt. Planera in det i almanackan.